Как не курить потом?

    Как освободиться от зависимости? Как не закурить снова и почему начинают курить потом? Эти вопросы разбираются в представленной статье.

    Существуют три основные причины срыва:
    1. Алкоголь.
    2. Отношение к курению как к удовольствию.
    3. Отсутствие реального мотива, чтобы стать некурящим. Если отсутствует зачем, то проблема со временем может стать неподъемной.

1

    Первая из приведённых причин, пожалуй, на два корпуса обходит все остальные. Отказ от курения и алкоголь – это «звери из разного леса». Для людей с алкогольной зависимостью не существует такое понятие, как норма, нельзя им больше спиртного. Всё, что можно было, они уже выпили. Для бывших курильщиков нормы также не существует.
    Насколько алкоголь вообще опасен в этом плане – это вопрос непростой. Состояние душевной раскрепощённости, власть эмоций и чувств несут потенциальную опасность.
    Особенно могут помочь в этой ситуации «хорошие знакомые». Если человек, зная, что вы бросили, предлагает вам сигарету, то имейте в виду – ему обидно, что вы смогли это сделать, а он нет. Это провокация, скрытое соперничество.

Удовольствие

    AP Photo / Флорида Сегодня, Тим Shortt. Источник: информационный ресурс Алабама Media Group.


2

    Из воспоминаний людей, начавших снова курить после довольно долгого перерыва:
    «Восемь месяцев не курил, а потом, не знаю почему, взял у приятеля сигарету. Потом ещё одну. А утром, по дороге на работу, купил пачку и снова закурил, словно и не переставал никогда».
    «Я два с лишним года не курила, а потом закурила. С подружкой сидели в кафе. Она курила мои любимые сигареты. Ну, я и взяла у неё одну, пока она по телефону болтала. До сих пор не понимаю, зачем я это сделала?»

    Вот ведь беда-то какая: сколько ни терпи, а потом не заметишь, как снова закуришь. И ничего не поделаешь. Но, положа руку на сердце, ответьте на один вопрос: вы считаете курение удовольствием?
    Если это так, то вам придется всё это время держать себя под контролем. А что будет, если вы вдруг расслабитесь и утратите бдительность? Где гарантия, что вы совершенно случайно не закурите снова?
    Пока у вас сохраняется убеждение, что вы лишились удовольствия, такой гарантии не будет никогда. Чтобы отказаться от курения, надо изменить отношение к нему. И прежде всего избавиться от одной из главных иллюзий. Это наркотическая потребность, а не удовольствие. Это краеугольный камешек всей проблемы.

    Если кто-то когда-то «научился» ругаться матом, то, случайно ударив молотком по пальцу, он… Потому как в эти доли секунды он себя не контролировал, не владел ситуацией. Он это сделал машинально. Начиная снова курить, в отличие от привычки ругаться матом, он делает это осознано.

    Можно машинально взять предложенную сигарету. Можно даже её выкурить «на автомате», но не более. Потому что дальше придётся ответить самому себе на вопрос: «А что это я делаю, зачем?». Дальше придётся закурить следующую, а затем идти покупать целую пачку. Никто вас насильно закурить заставить не может. Вы сделали то, что вам нравится, то, что хотели. Это был ваш осознанный выбор.

    Потом, конечно, можно делать большие удивлённые глаза и рассуждать на тему «бес попутал», прикрыться коварством никотиновой зависимости или вообще переложить ответственность на нервную работу и тяжёлую судьбу. Можно, если вам от этого будет легче. Но было не так. Это был ваш осознанный личный выбор.


Бес попутал

    Встреча О. Бендера с Шурой Балагановым. Источник: кинокомедия «Золотой телёнок», 1968.


3

    Необходимо понять: для чего вы бросаете и почему закурили снова в своих предыдущих попытках. Вам тяжело подниматься домой на четвёртый этаж или вы кормите грудного ребёнка? Ну так бросьте курить на время. Через месяц вы без проблем будете подниматься по лестнице, и малыш через какое-то время подрастёт.
    Наличие реального мотива – это необходимое условие для того, чтобы стать некурящим. Зачастую ставятся цели полностью достижимые через какое-то время либо вообще являющиеся надуманными.

    Стремление изменить жизнь, использовать отказ как стимул для перемен или движения вперёд – это хорошее желание. Но при этом должно меняться и отношение. Никотин работает в организме как постоянный маленький допинг. Мы привыкли к нему, и отказаться от него без существенной причины нам не так просто. Рассчитывать, что главное начать, а потом всё появится, – это «смелое» решение, нередко приводящее к разочарованиям.

    Почему вы хотите бросить курить? Сложности при ответе на этот вопрос неслучайны. Ведь у курящих людей отсутствует практический опыт взрослой жизни без сигарет. Вы новый образ жизни хорошо представляете? Вот, что у вас в жизни появится такого, чего нет сейчас?

    Это ваш выбор. Сказать, что некурящие люди успешнее, чем курящие, – это будет выдумка. Сказать, что они более счастливы, – это субъективный взгляд. Каждый решает сам, как ему жить и что делать.
    Единственное, что можно сказать с большой долей уверенности, – это то, что курящий «подсаживает» на никотин людей, для которых он является объектом подражания. Если, например, отец курит, а сын копирует поведение отца (потому что дело обстоит именно так, если, конечно, отец является авторитетом для сына), то семь против трёх, что сын закурит. То же самое касается и отношений мамы с дочкой.
    Мяч у вас в руках.

    Консультации психолога онлайн:  Созависимое поведение. Жить вместе с пьющим
    Примеры практической работы психолога:  Как побороть лень и апатию? Что делать?
    Вернуться к меню навигации на главной странице:  Чем интересна психология? Что она может дать?