Как жить без сигарет?

    Как жить без сигарет, без курения? Как найти ответы на такие непростые вопросы для курящего человека? Каким образом это сделать? Об этом мы и поговорим. Устраивайтесь поудобнее, приятного чтения…

    Во сколько лет вы попробовали свою первую сигарету? При каких обстоятельствах?
    Начинают курить обычно в школьном возрасте, от 7 до 17 лет. Как вы думаете, в этом возрасте человек полностью отдает отчет своим поступкам? Всегда ли понимает он последствия того, что делает? В юные годы, когда мы молоды и ещё беззащитны, нас завлекают, заманивают в эти сети, делают зависимыми, а потом всю жизнь «стригут» как баранов, как овец.
    Курение – это сети, в которые мы попались.

    Когда человек решает отказаться от курения, он со своей проблемой остаётся один на один. За эти годы у него создаётся такое представление о курении, словно оно является естественной и нормальной составляющей нашей жизни.
    И поэтому в период отвыкания возникает резонный вопрос: «А зачем ты это делаешь? Тебе что, курение так сильно мешает жить? Зачем бросаешь? Зачем что-то терпишь? Зачем?». Такие вопросы являются результатом старых стереотипов, которые сложились у нас в голове. Курение – это сети, в которые мы попались.

Как жить без сигарет?

    Как жить без сигарет?
Начинают курить обычно в школьном возрасте, от 7 до 17 лет.
Автор фото и первоисточник неизвестны.


    Вы хотели бы, чтобы ваши дети курили? Выходит, вы знаете, что на самом деле представляет собой эта «естественная и нормальная составляющая». Вы прекрасно знаете, что наши дети абсолютно ничего не потеряют в жизни, если никогда не будут курить. Вы прекрасно знаете, что наши дети абсолютно ничего не лишатся, если никогда в своей жизни не подсядут на курение. Если, в отличие от нас, они в свои детские и юношеские годы смогут уберечься и не попасть в эти сети.

Как жить без сигарет?
Разделяем события и время.

    Деятельность человека смещает потребность регулярного употребления никотина в течение дня и привязывает её к происходящим событиям. Со временем курение начинает сопровождать любые психические состояния и процессы. Мы привыкаем к этому. Для нас это становится привычным образом жизни. Любые наши события связаны с курением, мы воспринимаем это как насущную потребность, но так ли это на самом деле?

    На самом деле это не совсем так. События здесь ни при чём. Любое наркотическое привыкание формирует фобию. Наркотическая фобия, в свою очередь, формирует поведение наркомана. Практически о любом заядлом курильщике, которого вы видите даже первый раз в своей жизни, вы можете с уверенностью сказать, что он имеет фобию наркомана.

    Попробуйте не курить на автомате. Задержите своё внимание на несколько секунд перед курением. Текущее событие вам трудно пережить без курения? Подумайте, в течение дня у вас были события, которые вам было бы трудно пережить без курения? Событий, которые трудно пережить без курения, – нет. Любые события без курения могут проживаться без каких-либо мучений и страданий.

    Сам я когда-то много курил. Последние годы сигареты у меня лежали на кухне, справа. Я хорошо помню, как в первое время моя рука часто неосознанно тянулась вправо. Я смотрел на то место, где когда-то лежали сигареты, и думал: «Всё верно. Мне этого уже не надо, поэтому там ничего нет. Всё правильно, началась новая жизнь без сигарет. Всё понятно... Непонятно только одно: этого что... вообще больше не будет? Вообще больше не будет никогда? А как же без этого жить?»

    Ведь впервые, по-настоящему, о своей новой жизни без сигарет начинаешь задумываться только тогда, когда сам освободишься от никотина, когда впервые столкнёшься с ощущением, словно потерял и лишился чего-то очень важного в жизни. Вот была раньше приятная отдушина и пропала, и не осталось вроде никакой больше радости в жизни. Впервые сталкиваешься с состоянием пустоты и начинаешь думать: «Действительно, как же теперь без этого? А что взамен?».

    Никотин способствует дополнительной выработке в организме нейромедиаторов ацетилхолина и дофамина, на этом основана психологическая зависимость от курения. Это работает в нашей повседневной жизни как маленький постоянный допинг, к которому мы привыкли и которого в первое время нам не хватает.
    Очень важно уяснить, что этого больше не будет. Больше этого не будет никогда. Поэтому заменять сигареты ничем не нужно, это всё осталось в прошлом.

Как жить без сигарет?

    Как жить без сигарет?
Фобия, в свою очередь, формирует поведение наркомана.
Автор фото и первоисточник неизвестны.


    Вы знаете, как дикая оса-сфекс выкармливает своё потомство? Об этом замечательно рассказывают в своей книге «Удивительное поведение животных» Николай Йовчев и Константин Старчев. Она парализует сверчка уколом жала и тащит его за длинные усы в свою норку, где на его спину откладывает яйцо (парализованный сверчок продолжает жить до 70 суток, поддерживая личинку осы полезной пищей). Потом она выходит из норки и заделывает вход.

    Если у сверчка отрезать усы, то оса оставит его и «пойдёт» за новым, хотя может затащить его за ноги. Потому что нет в её запрограммированной цепочке такого приёма – тащить жертву за ноги. Она «умеет» только тащить за усы. Если после откладки яйца осу убрать и пинцетом вытащить из норки сверчка и яйцо, то освобождённая оса войдёт в норку, выйдет и начнёт заделывать вход. Но в норке пусто, никого нет. Зачем же заделывать вход? Потому что такая у неё в голове программа. Потому что по-другому она не может.

    За годы курения у нас в голове сложилась подобная программа. И пока мы её не изменим, освободиться от курения мы не сможем. Будем раз за разом, подобно осе, заделывать вход в пустую норку.
    Не надо цепляться за старое. Нет смысла беспокоиться из-за отсутствия того, что нам в жизни никогда больше не пригодится. Очень важно хорошо уяснить эту мысль. Больше этого не будет никогда, это всё осталось в прошлом.


Как жить без сигарет?
Разделяем курение и удовольствие.

    «Тоска без сигарет. Что ни говори, а ведь это удовольствие. Ну, хоть изредка я могу расслабиться, сделать для себя небольшой праздник? На Новый год или на день рожденья могу я позволить себе дорогую сигару или одну – две сигареты?». Вы тоже считаете, что лишите себя каких-то приятностей, отказавшись от курения? У вас есть чувство сожаления по этому поводу, ощущение потери?

    Не имеет совершенно никакого значения – курите вы или нет, пока вы считаете, что курение доставляет удовольствие – вы в своём мировосприятии руководствуетесь программой курящего человека. Прислушайтесь к себе, когда будете курить, во время затяжки: ощущаете ли вы в этот момент радость, удовольствие или это лишь приём очередной наркотической дозы никотина?

    Развеять иллюзию об удовольствии желательно ещё до того момента, прежде чем вы откажетесь от курения. Вот, что об этом утверждал Аллен Карр: «Прежде чем вы докурите свою последнюю сигарету, мы должны развенчать все заблуждения, связанные с курением. Если вы не развеете иллюзию, что вам нравится вкус определенных сигарет до того, как потушите последнюю, у вас нет никаких шансов доказать это на практике, не став вновь зависимым» (Лёгкий способ, глава 23).

Как жить без сигарет?

    Как жить без сигарет?
Получаете ли вы удовольствие во время затяжки?
Автор фото Рудольф Балханов.
Источник: Shmotomodo – модный блог с характером.


    Попробуйте уговорить некурящего человека сделать хотя бы одну затяжку, и вы узнаете, что курение – это довольно неприятное занятие, которое никак не связано с удовольствием. Верите? Коварство никотиновой зависимости для курящего человека заключается в том, что в первое время приходится жертвовать качеством сегодняшней, привычной жизни ради предполагаемых благ в будущем.

    При этом событий, которые трудно пережить без курения, – нет, удовольствия во время затяжки – нет, и ломки, физической боли в процессе отвыкания тоже нет. Зато есть другое. Всю жизнь курящему человеку нужно иметь рядом с собой сигареты. Днём через час-полтора курить, пачку в день, и так всю жизнь. Вас это устраивает? Хотите остаться курящим?
    Мяч у вас в руках.


    Вернуться к меню навигации на главной странице сайта:  чем интересна психология?
    Все тексты авторские. Полное или частичное использование материалов сайта разрешается с указанием прямой ссылки на источник.