Отказ от курения –
первые дни

    Отказ от курения – первые дни. Большинство попыток бросить курить заканчиваются именно в эти дни, многие из них в первые несколько часов. Как пройти эти первые дни?

    Пожалуй, не существует ни одного курящего человека, который хотя бы раз в своей жизни не пытался бросить курить. Что происходит при неудачной попытке? Человек ставит перед собой задачу и не выполняет её. Ставит эту задачу ещё раз, потом ещё. Очередная неудача заканчивается состоянием бессилия и подавленности. При каждой новой попытке нам становится труднее убеждать себя, что в этот раз будет победа, что этот раз будет последним.

    Трудно понять причину, по которой мы не можем достичь желаемого. Это непонимание может стать «занозой» у нас в голове. Оно может влиять на нашу самооценку, веру в собственные возможности и уверенность в своих силах. Чтобы через это перешагнуть, крайне важно отделить, развести в разные стороны себя и свою зависимость. Если такую опасность не подготовить заранее, то очередной печальный результат может произойти настолько быстро, что вы не успеете это даже осознать.

    Изменение отношения к курению происходит на уровне инсайта, иногда человек чувствует это заранее. Наступает момент, и кран перекрывается. До этого идёт процесс накопления ресурсов, отнеситесь к нему спокойно. Если сегодня у вас не хватило решимости сделать то, что вы для себя наметили, то попробуйте сделать это завтра. Когда это произойдёт, то за одной маленькой победой последует другая, и это будет расти в геометрической прогрессии.

    Отказ от курения в первые дни должен стать самым главным для вас делом: учёба, работа, всё остальное – это всё вторично. Важно правильно выбрать первый день. Это время не должно попасть на период принятия каких-то важных, судьбоносных решений. Вы не должны оказаться в положении цейтнота, когда время для принятия решений ограничено и необходимо действовать предельно собранно; в положении, когда допустить ошибку нельзя. Выберите относительно спокойный отрезок времени.

Спрятался. Отказ от курения – первые дни

    Трудно понять причину, по которой мы не можем достичь желаемого.
Спрятался. Отказ от курения – первые дни.
Автор картинки и первоисточник неизвестны.


Отказ от курения – первые дни.
Лучик солнца.

    Решение было принято не спонтанно. Думали вы над этим не один день, возможно, даже не одну неделю. Выбор сделан. Раньше вы уже откладывали своё решение? В прошлом месяце было? А полгода назад? А год назад? Хотите продолжить? Зависимость словно смеётся над вами, смеётся над вашим решением стать некурящим человеком и каждый раз коварно обманывает вас.

    В первые дни нашим сознанием по вопросу курения командует наша зависимость. Она подобно капризному ребёнку не воспринимает логику. Если вы начнёте рассуждать на тему: правильно ли вы сделали, что решили бросить курить именно сегодня, то ваша зависимость подскажет вам массу причин и доводов, чтобы сначала отложить, а потом вообще отказаться от этой «несуразной затеи».

    В процессе отвыкания зависимость пытается всеми силами подвести вас к мысли, что вы любите курить, что вам нравится курить, что курение создаёт комфорт в вашей жизни и вам от этого становится лучше. Через пять – шесть дней физиологическое привыкание пройдёт, организм восстановится, но в этот промежуток времени любые мысли о курении гоните прочь, не опускайтесь до каких-либо рассуждений по этому поводу.

    У каждого человека желательно иметь в жизни лучик солнца, особенно у того, кто решает освободиться от зависимости. Лучик солнца – это мотив. Он у каждого свой. Этот мотив помогает успеть человеку привыкнуть к новому укладу жизни, не уподобить процесс отвыкания испорченной долгоиграющей пластинке, а главное, не купиться на очередной обман своей зависимости и не махнуть рукой на принятое своё решение.

Отказ от курения – первые дни.
Муки отвыкания.

    «Иногда желание закурить таково, что мне становиться наплевать на те блага, которые у меня будут от бросания курить в будущем. Я хочу, чтобы мне стало легче здесь и сейчас. И не хочу я слышать никакие правильные мысли и доводы. Я вообще не хочу сейчас ни о чём думать. Я хочу, чтобы мне стало легче!»

    Вам знакомо это состояние? Это состояние паники, наркотической фобии (устойчивых непреодолимых переживаний). Любое наркотическое привыкание формирует фобию. Фобия, в свою очередь, формирует поведение наркомана. На самом деле муки отвыкания слабы. Если человек не закурит, то он не испытает никакой физической боли, с ним абсолютно ничего страшного не произойдёт.

    Зависимость всю жизнь вас обманывала и пугала, что, прогнав её, вам будет тяжело и плохо. Ну что же, предоставьте ей такую возможность, пусть покажет, какие реальные неприятности она может вам сделать? Дождитесь этого наката, если он, конечно, будет, почувствуйте его и узнайте: насколько он для вас окажется страшным?

    Чем к большим страданиям вы себя готовите, тем большими они будут. Можно выдумать в своём воображении такие муки, что проблема начнёт восприниматься на уровне непреодолимости. Коварство зависимости заключается в нейтрализации нашего рассудка, в «параличе» нашего сознания. Наши мучения зависят исключительно и только от нашего восприятия. Не делайте из себя мученика, не нагнетайте сами свои страдания.

    Известный психолог Владимир Леви в своей книге «Везёт же людям» рассказал об одном эксперименте: «Читая это, я вспомнил известный опыт, проводившийся в дореволюционное время. Преступнику, приговоренному к смерти, сообщили, что он будет казнен посредством вскрытия вены. Его привели к месту казни и, показав ее орудия, завязали глаза. Далее был имитирован надрез скальпелем, и на обнаженную руку полилась теплая вода – «кровь». Через несколько минут началась агония, и приговоренный скончался. Вскрытие показало смерть от паралича сердца».


Свобода. Отказ от курения – первые дни.

    Больше не нужно ничего ждать, и доказывать тоже ничего никому не нужно.
Свобода. Отказ от курения – первые дни.
Автор снимка неизвестен. Источник: развлекательный сайт Proprikol.


    В выбранный заранее день вы стали человеком некурящим. Шагнули в новый этап своей жизни. Вы всё сделали. Больше не нужно ничего ждать, и доказывать тоже ничего никому не нужно. Того, что было, больше не будет никогда. Пройдёт время, и вы будете вспоминать сегодняшнее своё положение лишь как эпизод из прошлого. Воспринимайте это как чудо, как свою личную победу.

    В первые дни ваша зависимость стремится погрузить вас в состояние депрессии и апатии. Подумайте, чем вы займёте себя в этот промежуток времени? Что можно и нужно будет сделать из полезного и приятного? Наметьте для себя конкретные важные дела, особенно в первые 6 – 12 часов. Попробуйте сделать то, что вы наметили, основательно, не торопясь, с удовлетворением.


    Вернуться к меню навигации на главной странице сайта:  чем интересна психология?
    Все тексты авторские. Полное или частичное использование материалов сайта разрешается с указанием прямой ссылки на источник.