Курение.
Первые дни без никотина


    Первые дни имеют свою особенность. Большинство попыток бросить курить заканчиваются именно в эти дни, многие из них – в первые несколько часов. Как не курить первые дни? Как лучше пройти это время и не сорваться?

    Пожалуй, не существует ни одного курящего человека, который хотя бы раз в своей жизни не пытался бросить курить. Что происходит при неудачной попытке? Человек ставит перед собой задачу и не выполняет её. Ставит эту задачу ещё раз, потом ещё. Очередная неудача заканчивается состоянием бессилия и подавленности. При каждой новой попытке нам становится труднее убеждать себя, что в этот раз будет победа, что этот раз будет последним. Вы понимаете, о чём я говорю? Вам знакомо это чувство?
    Трудно понять причину, по которой мы не можем достичь желаемого. Это непонимание может стать «занозой» у нас в голове. Оно может влиять на нашу самооценку, веру в собственные возможности и уверенность в своих силах.

    Чтобы этого не случилось, нужно разобраться и понять, для чего вы хотите отказаться от курения и почему начинали курить вновь в своих предыдущих попытках. Не следует в очередной раз бросать курить до того момента, пока у вас не будет полной ясности в этом вопросе.

Что-то не то? Попробуй разобраться

    Автор картинки неизвестен. Источник: популярный интернет-журнал Zabort.


    Не переносите выбранный день.
    Сформирован необходимый настрой, и проработаны все иллюзии, связанные с зависимостью. Выбран день отказа от курения. Что дальше?
    Далее необходимо принять одно важное условие, а именно: отложить в очередной раз реализацию своего решения вы можете, но только не менее чем на год. Это условие позволит вам подойти к процессу отказа от курения более ответственно.
    Жить мечтами и надеждами, конечно, – занятие довольно приятное. Делать это можно годами, но давайте попробуем прекратить эту увлекательную игру. Если даже такое произойдёт, то в течение последующего года вы будете спокойно курить как обычно, и как обычно затратите в год на сигареты из своего бюджета несколько десятков тысяч рублей.

    В первые дни нашим сознанием по вопросу курения командует наша зависимость. Если вы начнёте рассуждать на тему: правильно ли вы сделали, что решили бросить курить именно сегодня, то ваша зависимость подскажет вам массу причин и доводов, чтобы сначала отложить, а потом вообще отказаться от этой «несуразной затеи».
    Решение было принято не спонтанно. Думали вы над этим не один день, возможно, даже не одну неделю. Выбор сделан. Раньше вы уже откладывали начало? Такое было? Зависимость словно смеётся над вами, смеётся над вашим решением стать некурящим в выбранный вами день.

Первые дни без сигарет.

    Не нагнетайте сами свои страдания.
    «Иногда желание закурить таково, что мне становиться наплевать на те блага, которые у меня будут от бросания курить в будущем. Я хочу, чтобы мне стало легче здесь и сейчас. И не хочу я слышать никакие правильные мысли и доводы. Я вообще не хочу сейчас ни о чём думать. Я хочу, чтобы мне стало легче!»
    Вам знакомо это состояние? Это состояние раздражения от дискомфорта, состояние маленькой паники. На самом деле муки отвыкания слабы. Если человек не закурит, то с ним ничего не случится: сердце не остановится, разум не помутится. Если человек не закурит, то с ним абсолютно ничего не произойдёт.
    Чем к большим страданиям вы себя готовите, тем большими они будут. Можно выдумать в своём воображении такие муки, что проблема начнёт восприниматься на уровне непреодолимости.

    Известный психолог Владимир Леви в своей книге «Везёт же людям» рассказал об одном эксперименте: «Читая это, я вспомнил известный опыт, проводившийся в дореволюционное время. Преступнику, приговоренному к смерти, сообщили, что он будет казнен посредством вскрытия вены. Его привели к месту казни и, показав ее орудия, завязали глаза. Далее был имитирован надрез скальпелем, и на обнаженную руку полилась теплая вода – «кровь». Через несколько минут началась агония, и приговоренный скончался. Вскрытие показало смерть от паралича сердца».
    Не делайте из себя мученика, не нагнетайте сами свои страдания.


Свобода

    Автор снимка FainaFoto. Источник: портал любителей фотографировать.


    В заранее выбранный день выкурена последняя сигарета из пачки. Вы стали человеком некурящим. Шагнули в новый этап своей жизни. Не забудьте при этом себя похвалить – это важно! Похвала способствует формированию нужного состояния, которое должно сопровождать процесс отвыкания, если вы всё сделали правильно.



    Консультации психолога онлайн:  Созависимое поведение. Жить вместе с пьющим
    Примеры практической работы психолога:  Как побороть лень и апатию? Что делать?
    Вернуться к меню навигации на главной странице:  Чем интересна психология? Что она может дать?