Психологическая зависимость от курения


    Психологическая зависимость от курения является ключевым звеном в процессе отвыкания. В чём это заключается? Как это происходит? Об этом мы и поговорим.

    Процесс освобождения от зависимости состоит из двух составляющих: физического отвыкания и психологического отвыкания (перемене нашего отношения к курению).
    Физическая составляющая напрямую оказывает влияние на восприятие и поведение человека, а психологическая, в свою очередь, всегда связана с физиологией. Обе они переплетаются друг с другом настолько, что разделить их трудно, но протекают в организме человека по-разному. Что же представляют собой эти две составляющие? Как они проявляются? Давайте начнём с первой.


Выбор только за вами

    Психологическое отвыкание идёт через осознанный выбор и отношение к курению.
На перепутье. Картина художника Васнецова Виктора Михайловича.
Источник: картины и биография.


Физическая зависимость от курения.

    Вам когда-нибудь приходилось выкуривать подряд две сигареты? Наверняка такое случалось во время каких-то переживаний, и вряд ли вы помните свои ощущения при этом, потому что никаких особенных ощущений быть собственно и не должно. Теперь попробуйте представить: как будет чувствовать себя некурящий человек, если ему придётся выкурить подряд две сигареты? Видимо, организм курящего работает как-то по-другому, правильно?

    Никотин поступает в нашу кровь примерно через 60 минут. По химической структуре он полностью соответствует одному из компонентов нейромедиатора ацетилхолина. Нейромедиатр – это одно из веществ, которые способствуют передаче импульсов между нервными клетками. Никотин оказывает для организма нормализующую функцию: когда организм перевозбуждён, он его успокаивает, а когда требуется поднять тонус – тогда активирует. Он подавляет естественную активность выработки в организме некоторых компонентов ацетилхолина, а зачем «напрягаться», если необходимое вещество поступает каждый час со стороны.

    В пачке сигарет, которую человек «употребляет» за сутки, никотина содержится больше, чем количество того, подобного по своей структуре компонента, которое нейромедиатор ацетилхолин вырабатывает в организме некурящего человека. Для сбалансированной работы нейронов, для нейтрализации наркотика необходимые химически активные вещества у курящего человека вырабатываются дополнительно.

    Что же происходит с нами, когда мы бросаем курить? Никотин перестал поступать в нашу кровь и наш мозг и больше поступать не будет. Прекрасно! Только наш организм об этом ещё не знает и в первые дни отказа от курения продолжает вырабатывать химически активные вещества в прежнем количестве. При этом нормализующая функция психики нарушена. Что происходит? Происходят возможные неконтролируемые по амплитуде скачки эмоционального состояния, как в плюс, так и в минус.

    Если попробовать представить образно, что при этом происходит у нас внутри, то можно представить большое поле, на котором собралось много воинов. Каждый час их становится всё больше и больше. Через некоторое время их собралось видимо-невидимо. Первым рядам уже тесно. Они плотно стоят, прижавшись плечом к плечу, а сзади напирают всё новые отряды. А неприятеля нет, и что самое главное – никогда уже не будет. Только наш организм об этом пока не знает.

    Не с кем им теперь воевать, не поступает больше никотин в нашу кровь и наш мозг. Не нужна теперь нам такая дружина для нейтрализации наркотика, не курим мы больше. Только организм наш в это ещё не верит. Он работает в привычном для себя ритме, продолжая «поставлять своих защитников» в прежней пропорции.

Не с кем им больше воевать

    Физическая зависимость от курения.
Кинокадр из фильма Сергея Эйзенштейна «Александр Невский».
Источник: полная видеоверсия кинофильма на портале YouTube.


    Угасание физической зависимости от курения – это первая стадия отвыкания. Длится она примерно до шести дней, это зависит от индивидуальных особенностей. Через шесть дней наши мысли перестают крутиться вокруг таких слов, как курение и сигареты. Человек перестаёт постоянно об этом думать в течение дня.

    При этом есть один момент. Сила сопротивления физического привыкания может быть от нулевой до непреодолимой. Реальные муки отвыкания слабы, физической боли человек не испытывает. Это зависит исключительно от нашего настроя, от отношения к курению, от нашего восприятия и не зависит напрямую от силы физиологического влияния. Таковы особенности и возможности нашего сознания.

Психологическая зависимость от курения.

    Существует и вторая стадия отвыкания – угасание психологической зависимости от курения.
    Наркотик действует на мозг практически сразу. Вы помните свою первую сигарету? Небольшое головокружение ощущается сразу после первой затяжки. Со временем он пропитывает всю нашу жизнь, как вода губку, и становится необходим нам для повседневной жизни. Он становится для нас тем связующим, которое соединяет отдельные психические процессы в одно целое и образует привычный уклад жизни.

    Курение оказывает влияние на дофаминовую систему организма. Никотин активирует в синапсах нейронов дофамин, нейромедиатор положительных эмоций. Регулярное употребление этого лёгкого наркотика становится нашей привычкой, которая приобретает для нас характер потребности и закрепляется на уровне внутренних установок.

    В первое время отказа от курения возникает такое чувство, словно что-то не хватает, словно лишился чего-то необходимого, а вместо этого пустота. Будто жизнь стала какой-то безрадостной. Это давит на мозги, точит нас изнутри. Будто жить стало невкусно, некомфортно. Такое ощущение, что ешь суп, а этот суп посолить забыли. Мы впервые начинаем задумываться: как жить без сигарет? Это чувство какой-то потери, какой-то неудовлетворённости мешает нам, лишает нас того душевного равновесия, которое было раньше.

    Меньшая выработка дофамина проявляется в потере драйва, азарта к жизни, потере привычного ритма. А что в таких случаях человек обычно делает? Какой выход самый простой? Человек обычно, закрыв голову руками, бежит к своим старым проверенным привычкам, бежит в тот привычный для него мир, в котором он когда-то чувствовал себя хорошо и уютно.

    От старого мы отказались, а новое ещё не приобрели. К своему новому мы ещё не привыкли, поэтому у нас время от времени может снова появляться желание закурить. В этом суть психологической зависимости от курения.
    При условии, что человек поменял своё отношение к курению, вторая стадия отвыкания длится примерно до трёх недель. В течение этого времени наша психика будет постепенно привыкать к новой жизни.

    Некурящие люди получают от жизни удовольствия и радости не меньше, чем те, кто курит. Они не мучаются и не страдают без наркотика, но к этому нам сейчас нужно привыкать вновь. Через три недели чувство тревоги и пустоты сменится на ощущение спокойствия и уверенности. Психологическая зависимость к курению угаснет.

Жить стало «невкусно»

    Психологическая зависимость от курения.
Автор фото неизвестен.
Источник: Питомцы – сайт о домашних животных.


    При этом есть один момент, о котором я уже писал ранее и хочу повторить ещё раз. Сила сопротивления психологического привыкания тоже может быть от нулевой до непреодолимой, которая может никогда не закончиться. Это зависит исключительно от нашего настроя, от изменения нашего отношения к курению и нашего восприятия. Таковы возможности нашего сознания.

    Особенность психологической зависимости от курения (в процессе отвыкания) заключается в том, что теряешь здесь и сейчас, а получаешь потом. Здесь и сейчас теряешь привычный образ жизни ради положительного в будущем. Поэтому крайне важно, чтобы было проработано отношение к курению и выработана новая установка, чтобы процесс отвыкания проходил без каких-либо мучений и страданий.

    Вернуться к меню навигации на главной странице сайта:  чем интересна психология?
    Все тексты авторские. Полное или частичное использование материалов сайта разрешается с указанием прямой ссылки на источник.